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一说到补血食品,很多人都会自然而然的想到阿胶糕。中医学认为,阿胶性味甘、平,有滋阴补血、安胎的功效。据研究,阿胶含有多种蛋白质、氨基酸、钙等,能改善血钙平衡,促进红细胞的生成。然而,除了阿胶之外的补血食品,你知道多少呢?
  • 葡
  • 胡
  • 枣
  • 南
  • 蔗
  • 桂

葡萄

历代中医推荐补血佳品 葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年,妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通。如果有时买不到葡萄,吃葡萄干也是不错的!

  • 斑
  • 昌
  • 胃
  • 秘
  • 热
  • 胖
  • 咳
  • 躁
  • 醉

色斑

晨起一杯温水。色斑反应了体内毒素的堆积,排毒最好的方法便是正常排泄。晨起后喝一杯温水,有助于促进肠蠕动,利于排便。晚餐喝点西红柿汤,也能防治色斑。西红柿被誉为“维生素C的仓库”,可有效减少黑色素的形成。

1.枸杞子
茶枸杞子适量,用滚水冲泡饮用。枸杞子养肝明目,富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C及钙、铁等,是养眼佳品。
2.菊花茶
菊花适量,滚水冲泡饮用。菊花富含维生素A,是保护眼睛健康的重要物质,也是中医治疗多种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目璀璨,非常对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好的疗效。常常感觉眼睛干涩的人,特别是常使用电脑的人,可以多喝些菊花茶。
3.枸杞菊花茶
枸杞子、菊花适量,滚水冲泡饮用。除养眼外,还适用于血虚兼有肝热的干眼患者。
4.决明菊花山楂茶
决明子10克,菊花5克,山楂15克,或以上三味按一样比例,以沸水冲泡,加盖焖约30分钟即可。用于肝胃积热,饮食不香的干眼患者。
小提示
看了以上的文章介绍,你知道都市白领女性如何护眼了吗?除了以上的4种茶外,大家其实还可以做做眼保健操,工作一段时间后起身走一走,看看窗外,对缓解眼部疲劳都是有好处的。

一、神养

心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。所以,应该经常保持乐观的情绪。

二、睡养

保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

三、动养

要经常参加体育锻炼,特别是生育过的女性,更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。

四、食养

女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

五、药养

贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克,枸杞20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮成的仙人粥,有补血养血的功效。贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。
  秋季肺当令、燥邪当令,故秋季最容易肺燥,主要表现为嗓子干疼、干咳、少痰等,同时中医认为“肺主皮毛”“肺与大肠相表里”,所以除了肺燥以外,皮肤干燥、大便干燥也是秋燥的表现。
  “秋季肺值班,肺经其实指的是整个呼吸系统,所以秋季是呼吸道疾病的高发季节。”秋季气温波动较大,忽高忽低,易引发呼吸道疾病,比如感冒、哮喘、慢性支气管炎急性发作等。所以到了秋季,一定要注意谨防呼吸道疾病发作,润肺则是秋季进补很重要的一个方面。
  阴虚体质更宜多食润肺养阴食物
  由于秋天主要是秋燥和呼吸道疾病,所以对于大部分人而言,特别是阴虚体质者,要多吃润肺养阴的食物。百合、银耳、梨、燕窝等都有润肺的功效,条件比较好的家庭可以选择燕窝,就一般家庭而言,选银耳就可以了。
  很多人到了秋季虽然十分注意喝水,可是依然感觉口干舌燥、咽喉疼,主要原因就是单单喝水不能起到滋阴的效果。汤军强调,虽然到了秋天天气干燥要多喝水,但是喝水不等于养阴润肺。中医里所说的阴包括阴液、阴津、阴精等,这些虽然含有水的成分,但并非仅仅只是水分。阴虚肺燥主要是因为缺乏津液所导致的,所以到了秋季,除了喝水外,还要多吃一点补阴的食物,一些偏凉性的蔬菜和水果就是比较好的选择,比如梨子、柚子、香蕉、柿子等。
  “就养阴而言,除了百合、梨子、白木耳等养肺阴为主外,还可以吃沙参、麦冬、玉竹、西洋参、太子参、铁皮枫斗等都效果不错。”汤军说。这些食物对全身起到养阴的作用,到了秋季,一般的人群可适当食用,而阴虚体质的人更要多吃一些,根据食物自身的特点,通过煮或者泡茶等方式进行食用。比如西洋参可以切片用来泡茶,枫斗则可以煮水喝然后嚼渣。当然,由这些原料做成的成品也都是不错的选择。除了以上所说的食物,龟、鳖、鸭肉等一些水产、肉类食物也有养阴的功效。
  • 桂
  • 桑
  • 枣
  • 葡
  • 黑
  • 胡

桂圆肉

桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克,在水果中也属含铁量相当丰富的,可用于贫血的食疗中,一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物,对于孕妇、儿童不适合。